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怎样喝牛奶,才可帮助减肥?

编辑:千米饮食网 浏览:次

?  曾有人做过这样一项调查研究:在保证其他饮食相同的条件下,如果能够每天饮用一杯牛奶,在排出的粪便中可以检测出大量的油脂。也就是说,牛奶可以帮助我们加速体内油脂的排出,可以帮助我们快速的瘦身减肥。可这是为什么呢?怎样喝牛奶才能够减肥呢?

怎样喝牛奶,才可帮助减肥?

  1、选择合适的量

  牛奶可以帮助我们瘦身减肥?可是牛奶本身也是含有很高热量的,如果饮用过多,不但可能会耽误我们的减肥进度,还可能会使我们发胖。

  减肥期间应该科学的选择自己的牛奶量,一般来说推荐每天饮用300-500克的牛奶,也就是1-2杯牛奶。我们只要能够每天保证300克的牛奶摄入,就可以起到减肥瘦身的效果。我们也可以根据自己的肥胖程度和基础代谢量调整自己的饮食结构,适当的增加牛奶量,不过最高不要超过500克。

  2、选择合适的牛奶种类

  很多人在挑选牛奶的时候,会刻意的选择低脂,低热量,甚至是脱脂牛奶。他们认为这样可以使自己少摄入很多热量和油脂,有效的帮助自己瘦身减肥。可是实际上,脱脂奶和全脂奶的脂肪含量和能量相差并不大,这一点点的营养差距并不会对我们的减肥起到很大的影响。

  而且脱脂奶脱去的并不单单是脂肪,还有很多的维生素,不但丢失了大量的营养,还会使牛奶失去原有的口感。因此,如果在减肥期间可以注意饮食,尽量的清淡少油,那么就没有必要一定要选择脱脂牛奶,如果自己的饮食偏油,就可以适当的选择低脂牛奶。

  千米饮食网小贴士:

  喝牛奶可以帮助我们快速的瘦身减肥,可是我们一定要尽量选择新鲜的牛奶。市面上所有的乳饮料里面都添加了大量的添加剂和糖精,这样会给我们带来多余的热量,影响我们的减肥进度。

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