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轻断食对减肥有帮助吗?

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  时代的潮流趋势促使人们加入瘦身队列,摆脱肥胖的苦恼从而让自己变得更健康和美,而轻断食模式是部分减肥人群会采用的一种方法,也就是间歇式的断食。

轻断食对减肥有帮助吗?

  具体正版天线宝宝b是一个星期七天其中五天按平时饮食习惯吃,另外两天则轻断食,只食用少量味道清淡的食物和喝足够多的水,使这两天摄入的能量只有平时的四分之一,从而达到减肥瘦身的效果。

  轻断食对于减肥到底有没有帮助呢?

  帮助一定程度上是有的,在轻断食期间,摄入的能量热量远远低于人体基础代谢所需的量,那么积累一定的时间是能达到减肥瘦身效果的。但是采用这种方式减肥一定要坚持,只有累积足够多的时间量才能有预期效果,三天打鱼两天晒网是不可能减肥成功的,而且在五天的正常饮食时期内不能暴饮暴食,不能因为经历了两天轻断食吃的更多,在两天的轻断食期间内也要严格控制总能量热量的摄入,不然只会适得其反,不瘦反胖。

  轻断食减肥如果无法长久坚持,那不仅达不到预期的减肥效果,而且体重反弹的可能性很高,很容易复胖,而且可能会比之前的体重更重。轻断食期间食用的食物都是低热量的,长时间如此可能会致使营养不良危害身体健康,如果是长时间的轻断食,还要根据自己的实际情况来补充身体所需的维生素等营养元素。

  上面提及到轻断食会达到减肥效果,但是在断食时期内,所吃的食物能量热量太低,这样容易产生饥饿感,严重的话还会容易影响正常的学习工作甚至生活。

  而且因为吃的食物过少,人体长期在一个饥饿状态中,胃肠道没有食物消化只能够空磨,会导致胃肠道功能出现问题,对身体的器脏造成一定程度的伤害,影响身体正常循环,危害健康。

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